Vor kurzem erschienen ist das Buch “Fit im Büro: Mit minimalem Aufwand mehr Konzentration und Energie!: Unauffällige Ãœbungen fürs Büro, die den Geist erfrischen und den Körper entspannen” von Conny Schumacher aus München. Die Personal Trainerin und Ernährungsberaterin hat in Ihrem Buch Tips zum Schöpfen neuer Energie, Entspannung und schneller Konzentration zusammengestellt.

Maushand und Laptophals
Wer je unter einer verspannten Maushand gelitten hat oder verzweifelt auf der Suche nach einem Ausweg aus dem mittäglichen Suppenkoma war, findet hier probate Hilfsmittel. Mit dabei sind Klassiker wie das Schulterkreisen oder das nach den Sternen greifen. Weniger bekannt dürften z.B. das Fingerstretching oder die verschiedenen Akupressurmassagen zum selber machen sein: wer hätte gedacht, dass eine kurze Massage am Unterarm die Konzentration merklich steigert? Die richtige Stelle vorausgesetzt…

Ich hatte das Vergnügen, Conny Schumacher persönlich auf der Trainer-Tool-Party 2009kennen zu lernen. Mit ihrem Beitrag gab sie den Teilnehmern verblüffend wirksame wie einfache Übungen an die Hand, die ihre Wirkung nicht verfehlen. Ihr Anspruch ist klar: die Übungen müssen einfach, wirksam und in jedem Büro alleine durchfühbar sein, ohne ins Schwitzen zu geraten. Meines Erachtens hat sie ihren Anspruch mit dieser Sammlung erfüllt.

Für Körper, Geist und Seele
Mich persönlich hat es sehr überascht, wie schnell und effektiv die von Conny Schumacher gesammelten Trainings müde Knochen und Geister munter machen. Mein Favorit ist das Grimassen schneiden und das Baum umarmen. Sehr praktisch sind die im Buch aufgeführten Fünf-Minuten-Programme. Hier hat Conny Schumacher verschiedene Übungen zu wenige Minuten dauernden Programmen zusammengestellt, die verschiedene Zielsetzungen verfolgen. Z.B. ein Programm zum runter kommen, eins für gute Laune, oder ein Spezialprogramm für lange Meetings, das unauffällig während eine Sitzung durchgeführt werden kann.

Verschiedentlich habe ich die in diesem Buch aufgeführten Übungen mit Erfolg in meinen Trainings mit den Teilnehmern praktiziert. Die Übungen finden angesichts ihrer Wirkung große Akzeptanz. Insbesondere die Trainings zum runter kommen nach Kreative Konfliktgespräche oder zur Steigerung von Kreativität & Kreativitätstechnikenhaben in meinen Trainings einen festen Platz gefunden.

Fit im Büro von Conny Schumacher bei Amazon

Ihr Homepage mit Videos und Leseprobe:
www.conny-schumacher.de

Wer bei Präsentationen, wichtigen Gesprächen oder Prüfungen mit mehr Kraft und Konzentration und agieren möchte, findet hier wichtige Hinweise und praktische Übungen.

Wir zeigen fünf Schritte, mit denen man sich innerlich so auf wichtige Ereignisse und besondere Situationen einstellen kann, das man “fit auf den Punkt” ist:

1. Kraft aus der Zukunft: Die “Minute danach”
2. Störende Gedanken und Ängste kanalisieren
3. Realitätscheck: was könnte hinderlich sein – wie reagiere ich darauf?
4. Das Gebot der Stunde: Was will besonders gelebt werden?
5. Sichtflug: die Visualisierung als Fluglotse

Dabei berühren wir die Themenkreise Mentaltraining, Visualisierung und Inneres Team. Wer möchte, kann danach die Gelegenheit nutzen und einen Scherbenlauf (barfuß über Glasscherben gehen) durchführen.

Titel: Trainingsabend “Gut sein, wenns darauf ankommt”
Ort: Rolf Iven Trainings, Regensburg
Datum: 20.5.2009
Startzeit: 19:30
Endzeit: 21:30

Infos zum letzten Trainingsabend “Seminarspiele als Methode” 
RI_Seminarspiele_29-4-09_Auszug

Nachtrag zum Trainingsabend vom 29.4.09, 19.30h bis 21.30h in Regensburg

Am 29. April trafen sich bei Rolf Iven Trainings 14 Interessierte zum Thema “Seminarspiele als Methode”. Während der 2-stündigen Abendveranstaltung wurden Seminarspiele zu verschiedenen Themen vorgestellt und von den Teilnehmern durchgespielt. Aus Ingolstadt, München, Weiden und anderen Städten waren die Anwesenden angereist, um ihr Repertoire an Tools und Methoden zu erweitern. Spiele zum Kennenlernen (ohne Ball ), zum Einstieg, Sensibilisierung und auch purer Nonsens standen auf dem Programm.

Hier ein Auszug mit Literaturempfehlungen aus dem Script zum Trainingsabend (PDF): hier klicken

Feuerlauf Raum Regensburg / Rattiszell – wir zündeln wieder am 20.6.09
Datum: 20.06.2009
Ort: Raum Regensburg / Rattiszell
Startzeit: 12:00, Endzeit: 22:00
Infos und Anmeldung: hier klicken

Lachyoga-Session an der Grundschule Napoleonstein

Das war natürlich ein Fest für mein inneres Kind – und für die Schüler in der 2. Klasse der Grundschule Am Napoleonstein ebenfalls! Eine ganze Schulstunde lang nur lachen wie die Löwen, wie Motorradfahrer oder der “Big Boss”. Anschließend, nach einer kurzen Besinnung, haben wir noch über die Kraft der Gedanken gesprochen und diese auch im Schönschreiben gleich angewendet.

Ich persönlich freue mich sehr, dass es Schulen gibt, die sich solchen Themen öffnen und so nach Wegen suchen, stressfreier und positiver mit dem Lernstoff umzugehen.